Nguyên nhân chính gây ra thoái hóa cột sống và cách phòng ngừa

Nguyên nhân chính gây ra thoái hóa cột sống và cách phòng ngừa

Cột sống của con người là 1 cấu trúc động với 33-35 đốt sống, kéo dài từ hộp sọ đến xương chậu, giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì sự linh hoạt và bảo vệ hệ thần kinh. Tuy nhiên, thoái hóa cột sống lưng là một vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe. Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân cũng như cách phòng ngừa và điều trị thoái hóa cột sống, hãy tìm hiểu những thông tin quan trọng dưới đây.

 

 

 

1)Nguyên nhân gây thoái hóa cột sống lưng

Thoái hóa cột sống lưng có nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng điểm chung đều là các yếu tố gây lão hóa và tổn thương cho cột sống. Một số nguyên nhân phổ biến gồm:

1.1. Quá trình lão hóa tự nhiên: Khi cơ thể già đi, cột sống cũng trở nên yếu hơn. Quá trình này diễn ra nhanh chóng sau tuổi 30, và tốc độ lão hóa thay đổi tùy theo chế độ ăn uống, sức khỏe và mức độ tập luyện.

1.2. Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng: Chế độ ăn uống không tốt có thể gây lão hóa và thoái hóa cột sống lưng. Việc thiếu canxi, magie và các vitamin quan trọng cho xương khớp có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

1.3. Chấn thương: Tai nạn, thể thao hoặc lao động gây chấn thương cũng có thể gây thoái hóa cột sống lưng.

1.4. Thói quen công việc: Công việc nặng nhọc hoặc ngồi lâu trước máy tính có thể gây thoái hóa cột sống lưng. Những người làm công việc như nha sĩ, thợ sơn hoặc thợ cắt tóc có nguy cơ cao hơn do phải cúi, ngửa cổ nhiều.

 

 

1.5. Mắc bệnh lý xương khớp: Các bệnh như viêm khớp, đau lưng, viêm xương, gai cột sống, bệnh gout, tiểu đường, thoát vị đĩa đệm… cũng có thể gây thoái hóa cột sống lưng.

1.6. Béo phì: Cân nặng quá lớn tạo áp lực lên cột sống và gây tổn thương cho các khớp. Béo phì cũng tăng nguy cơ mắc bệnh lý xương khớp, trong đó có thoái hóa cột sống lưng sớm.

 

 

2)Biện pháp phòng ngừa thoái hóa cột sống lưng

Mặc dù thoái hóa cột sống là một vấn đề không thể tránh khỏi khi cơ thể già đi, nhưng chúng ta có thể làm chậm quá trình này và giảm triệu chứng bằng những biện pháp phòng ngừa sau đây:

2.1. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học và đủ dinh dưỡng: Canxi, magie và các vitamin quan trọng cho xương khớp cần được bổ sung đầy đủ thông qua chế độ ăn uống. Ngoài ra, việc ăn các loại thực phẩm giàu omega-3, chondroitin và glucosamine cũng giúp ngăn ngừa thoái hóa cột sống lưng.

2.2. Thay đổi tư thế sinh hoạt lành mạnh: Điều chỉnh tư thế học tập, làm việc, ăn uống, ngủ nghỉ, khuân vác vật nặng… để giảm áp lực lên cột sống và làm chậm quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, nên thẳng lưng khi đứng và ngồi, hạn chế tải trọng quá lớn và tăng cường vận động sau mỗi khoảng thời gian làm việc.

 

 

2.3. Tăng cường hoạt động thể chất: Rèn luyện thể thao thường xuyên giúp tăng sức khỏe và độ bền cho hệ xương khớp. Bạn có thể chọn các môn thể thao như bơi lội, đạp xe, đi bộ, yoga, dưỡng sinh… để duy trì sức khỏe và giảm triệu chứng thoái hóa cột sống lưng.

2.4. Thăm khám khi có dấu hiệu thoái hóa cột sống lưng: Nếu xuất hiện các triệu chứng của thoái hóa cột sống lưng như đau lưng, tê chân, rối loạn cảm giác, hãy tới bệnh viện hay phòng khám chuyên khoa cột sống để được chẩn đoán và điều trị đúng cách. Phòng khám vật lý trị liệu Hoa Nam là 1 địa chỉ bạn có thể tìm hiểu, phòng khám sẽ cung cấp cho bạn những phương pháp điều trị hiệu quả và giúp kiểm soát triệu chứng thoái hóa cột sống lưng một cách tốt nhất.

 

hình ảnh phòng khám hoa nam

Việc hiểu rõ về nguyên nhân và cách phòng ngừa thoái hóa cột sống lưng rất quan trọng để duy trì sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Hãy chú ý đến sự linh hoạt và bảo vệ cột sống của mình để tránh những biến chứng nguy hiểm không đáng có.

 

HÃY TÌM HIỂU VỀ CHÚNG TÔI:

PHÒNG KHÁM VẬT LÝ TRỊ LIỆU HOA NAM

Địa Chỉ 1:1753 Tỉnh Lộ 10, Tân Tạo A, Bình Tân.

Địa Chỉ 2: 342 Độc Lập, Tân Qúy, Tân Phú.

SĐT Liên Hệ:

0966276889 – 0906358248

Zalo:

0354433448 – 0966276889

youtobe:

vật lý trị liệu Hoa Nam

Tiktok:

vật lý trị liệu Hoa Nam

Website:

https://vatlytrilieuhoanam.com/

https://vatlytrilieutainha.com/

Fanpage:

facebook.com/vatlytrilieutainhahoaquan

Thời gian làm việc:

Thứ 2-Thứ 7:

Sáng: 7h00-12h00,

Chiều: 14h00-19h30.

Chủ nhật : 7h00-12h00.