Những vấn đề liên quan đến bệnh thoái hóa cột sống lưng mà bạn nên biết
Cột sống là bộ phận của cơ thể con người có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự linh hoạt và bảo vệ dây thần kinh.
Tuy nhiên, thoái hóa cột sống lưng là một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân và biện pháp phòng ngừa, chúng ta cần tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này.
Nguyên nhân gây thoái hóa cột sống lưng: Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra thoái hóa cột sống lưng, bao gồm:
1.1. Quá trình lão hóa tự nhiên: Khi cột sống trải qua áp lực từ các hoạt động hàng ngày, nó cũng bị lão hóa theo thời gian. Quá trình này diễn ra từ tuổi 30 trở đi và tốc độ lão hóa phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ ăn uống, sức khỏe và mức độ tập luyện. Nguy cơ mắc thoái hóa cột sống lưng tăng cao khi thiếu canxi cần thiết cho xương.
1.2. Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng: Chế độ ăn uống không cân đối góp phần đẩy nhanh quá trình lão hóa và gây thoái hóa cột sống lưng. Thiếu magiê, canxi và vitamin trong chế độ ăn uống có thể làm tổn thương xương khớp.
1.3. Chấn thương: Thoái hóa cột sống lưng có thể là kết quả của chấn thương do tai nạn hoặc hoạt động thể thao, lao động cường độ cao.
1.4. Thói quen công việc: Người làm công việc nặng nhọc hoặc ngồi lâu trước máy tính có nguy cơ cao mắc thoái hóa cột sống lưng. Các nghề nghiệp như nha sĩ, thợ sơn, thợ cắt tóc cũng có nguy cơ cao do cử động nâng, cúi, ngửa nhiều.
1.5. Bệnh lý xương khớp: Các bệnh lý như viêm khớp, đau lưng, viêm xương, gai cột sống, bệnh gout, tiểu đường, thoát vị đĩa đệm… có thể gây tổn thương xương khớp cột sống và làm gia tăng nguy cơ thoái hóa.
1.6. Béo phì: Cân nặng quá lớn đặt áp lực lên cột sống, gây tổn thương và làm suy yếu sụn khớp, đĩa đệm, dẫn đến thoái hóa. Béo phì cũng gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý xương khớp, bao gồm thoái hóa cột sống lưng sớm.
Biện pháp phòng ngừa thoái hóa cột sống lưng
Dựa trên nguyên nhân gây thoái hóa cột sống lưng, có thể áp dụng các biện pháp phòng ngừa sau đây:
2.1. Chế độ ăn uống khoa học: Xây dựng chế độ ăn uống cân đối với đủ dinh dưỡng là cách quan trọng để duy trì sức khỏe và sức mạnh xương khớp.
Chú trọng vào việc tiêu thụ thực phẩm giàu canxi và vitamin D như trứng, sữa, hạt, cũng như các thực phẩm giàu omega-3, chondroitin, glucosamine như cá biển, sụn động vật. Hạn chế thực phẩm không tốt cho cột sống và xương khớp như các loại thịt đỏ, thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ uống có ga, có cồn.
2.2. Thay đổi tư thế sinh hoạt lành mạnh:
Điều chỉnh tư thế khi học tập, làm việc, ăn uống, ngủ nghỉ và khuân vác vật nặng để giữ cho cột sống khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa.
Thẳng lưng khi đứng và ngồi sẽ giúp bạn thoải mái và trông thẩm mỹ hơn.
Khi khuân vác vật nặng, nên sử dụng công cụ hỗ trợ hoặc nhờ sự trợ giúp từ người khác để tránh tác động quá lớn lên cột sống.
Quan trọng là vận động đi lại sau một thời gian làm việc liên tục với máy tính, đi lại và xoa bóp xương khớp thường xuyên. Hãy đảm bảo bạn có giấc ngủ đủ từ 7 – 8 giờ mỗi ngày và quản lý tốt căng thẳng.
2.3. Tăng cường hoạt động thể chất: Tập thể dục đều đặn giúp tăng sức mạnh và độ bền cho hệ xương khớp. Bạn có thể chọn một số môn thể thao như bơi lội, đạp xe, đi bộ, yoga hoặc dưỡng sinh và duy trì việc tập thể thao hàng tuần.
Thói quen rèn luyện thể thao giúp đào tạo cơ bắp, giảm áp lực trực tiếp lên khớp và cải thiện sức khỏe chung của xương khớp.
2.4. Thăm khám chuyên gia khi có dấu hiệu thoái hóa cột sống lưng: Khi xuất hiện các triệu chứng của thoái hóa cột sống lưng, hãy đến thăm khám tại phòng khám vật lý trị liệu Hoa Nam để xác định tình trạng bệnh và nguyên nhân gây ra.
Bác sỹ sẽ chẩn đoán bệnh và đưa ra lời khuyên về phương pháp điều trị và ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh thoái hóa cột sống lưng.
Tìm hiểu và áp dụng các biện pháp phòng ngừa thoái hóa cột sống lưng sẽ giúp duy trì sức khỏe và sự linh hoạt của cột sống. Hãy chăm sóc cột sống của bạn để có một cuộc sống khỏe mạnh và linh hoạt.
HÃY TÌM HIỂU VỀ CHÚNG TÔI:
PHÒNG KHÁM VẬT LÝ TRỊ LIỆU HOA NAM
Địa Chỉ 1: 1753 Tỉnh Lộ 10, Tân Tạo A, Bình Tân.
Địa Chỉ 2: 342 Độc Lập, Tân Qúy, Tân Phú.
SĐT Liên Hệ:
0966276889 – 0906358248
Zalo:
Youtobe:
Tiktok:
Website:
https://vatlytrilieuhoanam.com/
https://vatlytrilieutainha.com/
Fanpage:
facebook.com/vatlytrilieutainhahoaquan
Thời gian làm việc:
Thứ 2-Thứ 7:
Sáng: 7h00-12h00,
Chiều: 14h00-19h30.
Chủ nhật : 7h00-12h00.
